To niezbyt duza kwota, wydal bym ja na bialko + carbo, zeby dodatkowo wzbogacic diete, jak juz bedzie dietka na wysokim poziomie to pomysl sobie o suplementach Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]
zamieszczam diete na jakich produktach bede bazowal bede chcial trzymac tluszcz na poziomie 60-80gram a bialko 1.5g na kilogram ciala starczy? i resza to wegle czekam na jakies wskazowki co zmienic gdzie dodac np tluszcze a gdzie cos uciac...pozdro /SFD/Images/2016/1/28/69ade659c9034268bf8577d3f48fa73b.jpg
to było białka http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html i poszedłem do dermatologa, który mi powiedział ze nie moze mi nic polecić bo tera jest sam syf na rynku i skłąd który jest napisany wiekoszści jest oszukany. Troche pesymistycznie nastawiony do supli. I od kumpla uslyszałem ze miał to samo ale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html co sądzicie o tej kreatynie dobra na początek cyklu? do tego będę brać również białko gainer + jakies węglowodany typu carbo
Białko jest bardzo kiepskim źródłem energii. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj + 200 kcal na początek w Twoim przypadku i jeżeli waga nie idzie + 100, itd... Leć takim rozkładem makroskładników jak tutaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już jak założyłem temat to prosze o ocene mojej diety, oczywiście nie lece tak samo dzień w dzień tylko podaje tak w przybliżeniu jak to wszystko wygląda. Staram sie jeść ok 3000 kcal i utrzymać lub lekki wzrost masy ciała bardzo powoli ( w sumie można nazwać to reversem) jeżeli chodzi o ten sok to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo [...]
Hmm może ktoś wypowie się na temat ? :) Jaki gainer? Posiadasz dietę? Bo pisząc że przerzucasz się z białka na gainera, brzmi tak jakbyś poprostu brał odżywki dla samego brania, nie wiedząc ile BWT brakuje Ci w diecie Jeśli koniecznie chcesz pić gainera to np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html Choć moim zdaniem zawsze lepiej [...]
proponuję posiedzieć tu dłużej -http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html swoją drogą nie wiem czemu ludzie tak chwala się że mają kreatynę, białko, gainera- a nie pochwalą się dobrą dietą...
http://www.sfd.pl/temat89657/ masz po kolei napisane co i jak, zapotrzebowanie , wyliczenia składnikow , ukladanie posilkow. poczytaj i zrób to jak należy, wypisz węgle białko i tłuszcze. . Zmieniony przez - mmmxxx1 w dniu 2006-08-23 11:02:55 Zmieniony przez - mmmxxx1 w dniu 2006-08-23 11:03:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok 2. Ok 3. Ok 4. Owoc daj do śniadania albo po treningu, to nie zastąpi posiłku 5. Ok 6. Zamień jakoś to tak aby po treningu mieć ryż/makaron + pierś z kurczaka, a to co masz tutaj możesz dać do śniadania albo w pracy 7. Ok Tłuszcze dałbym tylko z rana i na noc, białko 200-240, tłuszcz ok, możesz nawet trochę podbić. Nie da się spalić tłuszczu [...]
Witam mam pytanie co sądzicie o cyklu turanabolem w wieku 18 lat jak go stosować i w jakiej dawce. Poniżej moje wymiary. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany:100g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie [...]
109 zł do niedawna za http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html, obecnie troszkę zdrożało ale nadal warto te ~25 zł dorzucić , mieć pewnej jakości, bardzo dobre białko w opakowaniu 2270g zamiast kiepskiej mieszanki
Witam. Jak będziesz wybierał dobre produkty i trenował coś w domu (trening z obciążeniem własnego ciała), to może wystarczy na początek, żeby trochę poprawić sylwetkę. Kalorie można podbijać niedrogimi produktami, typu ziemniaki, smalec, olej rzepakowy, białko czerpać z jaj, podrobów, tańszych rodzajów wieprzowiny (łopatka)... Tu znajdziesz [...]
Amino - Taniej wyjdzie Ultra Amino 5100 Hi Tec'a tam masz 325 tab po 2 gramy kazda i koszt w zwykłym sklepie 79,90 zł na sfd Taniej. Glutamina - Glutafusion lub zwykla L-Glutamina Hi Tec'a wyjdzie taniej. Z Tym że ja Bym Wolał Zwykłe białko zamiast aminokwasów i BCAA zamiast Glutaminy dopiero jak te 2 warunki bym spełniał zabrałbym sie za [...]
Białko bez problemu dostarczysz z jego źródeł: mięs, ryb, nabiału, jaj a niekoniecznie jako dodatek do produktów przetworzonych. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
witaminy mozesz spokojnie zarzucić gainer/białko wg braków w diecie, jak wyglada rozkład b/w/t kreatyna na pierwszy cykl spoko ale zarzuć jakieś mono w proszku taniej Cie wyjdzie a roźnicy nie odczujesz http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-08 20:40:30
1. WIEK:33 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:wg/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata na testowanie cykl już kiedyś taki miałem lecz połowa wiedzy poszła w niepamięć 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. [...]